De plus en plus de personnes recourent à la sophrologie comme une thérapie complémentaire, pour gérer leurs troubles de sommeil.
Bien dormir est essentiel pour la santé physique, mentale et émotionnelle de l'homme. Un sommeil réparateur soutient le fonctionnement optimal du corps et du cerveau, favorise un équilibre émotionnel positif et contribue à la prévention des maladies. L'enquête suisse sur la santé sortie en janvier 2024 montre qu'une personne sur 4, soit 33% de la population, souffre de troubles de sommeil en Suisse (7% de troubles pathologiques et 26% de troubles de gravité moyenne). Ils sont plus fréquents chez les femmes (37%) que chez les hommes (29%) et s'aggravent avec l'âge. (Source OFS)
Il existe plusieurs types de troubles pouvant affecter la qualité et la quantité de sommeil d'une personne: parmi les plus connus figurent l'insomnie (difficultés à s'endormir, à rester endormi ou à obtenir un sommeil de qualité, malgré des opportunités adéquates de sommeil), l'apnée du sommeil (pauses respiratoires récurrentes pendant le sommeil) et les troubles du rythme circadien (perturbations du cycle naturel veille-sommeil de l'organisme) mais il y en a bien d'autres. En Suisse, vous pouvez obtenir un diagnostic détaillé dans un des centres du sommeil accrédités par la Société Suisse de Recherche sur le Sommeil, de Médecine du Sommeil et de Chronobiologie.
Toutefois, avant de recourir à un traitement médical, pour améliorer la qualité de votre sommeil, essayez d'abord une thérapie douce telle que la sophrologie. En effet, la sophrologie offre une approche holistique et complémentaire pour un sommeil réparateur en favorisant la relaxation, le calme mental et la régulation du système nerveux:
Réduction du stress et de l'anxiété
La sophrologie propose des techniques de relaxation profonde, de respiration et de visualisation qui aident à réduire le stress et l'anxiété, créant ainsi un environnement propice à un sommeil réparateur.
Promotion de la détente musculaire
Entraînement à la régulation du sommeil
Amélioration de la conscience corporelle
Gestion des pensées intrusives
En travaillant avec un praticien qualifié de sophrologie, vous pouvez apprendre des techniques efficaces pour mieux gérer le stress, favoriser la relaxation et améliorer la qualité de votre sommeil. La sophrologie offre une approche douce et non invasive pour aider à rétablir l'équilibre du sommeil et à promouvoir le bien-être général.
Afin de vous aider à trouver un professionnel qualifié, lisez notre article: "Trouver un sophrologue de confiance à Genève"
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